Esercizi dolci di distensione e rinforzo per prevenire il mal di schiena

La ginnastica vertebrale di gruppo presso il nostro studio si svolge in piccoli gruppi (massimo sette persone) e dura circa un ora. Durante l’incontro si eseguono sequenze di movimenti per il miglioramento della funzionalità vertebrale, esercizi di mobilizzazione attiva lombare, dorsale e cervicale, tonificazione addominale. Nel contempo si eseguono esercizi per migliorare la funzionalità degli arti inferiori e superiori, eseguire un rinforzo muscolare mirato e in sicurezza e  rilassare il sistema  neuromuscolare  e la  respirazione. Inoltre molta importanza viene data all’integrazione e all’incremento di una corretta funzionalità della core-stability( stabilità del centro) che previene spesso patologie alla colonna.

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