Esercizi dolci di distensione e rinforzo per prevenire il mal di schiena
La ginnastica vertebrale di gruppo presso il nostro studio si svolge in piccoli gruppi (massimo sette persone) e dura circa un ora. Durante l’incontro si eseguono sequenze di movimenti per il miglioramento della funzionalità vertebrale, esercizi di mobilizzazione attiva lombare, dorsale e cervicale, tonificazione addominale. Nel contempo si eseguono esercizi per migliorare la funzionalità degli arti inferiori e superiori, eseguire un rinforzo muscolare mirato e in sicurezza e rilassare il sistema neuromuscolare e la respirazione. Inoltre molta importanza viene data all’integrazione e all’incremento di una corretta funzionalità della core-stability( stabilità del centro) che previene spesso patologie alla colonna.
